• La musculation… Voilà donc un mot courant, mais saurez-vous lui donner une définition exacte ? Ne vous en faites pas, nous venons à votre rescousse !

    La musculation est en fait un ensemble d’exercices physiques. Son but consiste à développer les muscles squelettiques afin d’acquérir plus d’endurance, de volume musculaire et de force athlétique.

    Dans ce genre d’exercices physiques, il est de coutume qu’une force s’oppose continuellement à la force générée par la contraction des muscles.

    La musculation représente en fait la base de la pratique de l’haltérophilie, du culturisme, ainsi que d’autres pratiques centrées sur la force physique. En outre, la musculation est une préparation physique pour les sportifs professionnels qui ont besoin d’une condition physique solide.

    D’autre part, sachez que la musculation englobe aussi la gymnastique !

    Musculation

     

    L’échauffement

    N’oubliez pas qu’avant d’entamer votre séance de musculation, vous devez impérativement commencer par un échauffement qui dure quelques minutes au moins ! Pourquoi ?

    1. Afin de préparer les articulations et les muscles avant qu’ils se mettent à travailler
    2. Afin d’augmenter le rythme cardiaque

    Les appareils de musculation efficaces

    Il existe plusieurs appareils de musculation qui vous aideront à atteindre votre objectif le plus vite possible, à condition que vous vous entraîniez régulièrement ! Vous avez besoin de quelques exemples ? Vos désirs sont des ordres !

    • Rameur d’appartement
    • Vélo Elliptique
    • Mini vélo d’appartement
    • Barre de traction
    • Sac de frappe : boxe et sports de combat
    • 5 minutes shaper
    • Vélo de biking
    • Appareil abdos
    • Vélo d’appartement

    Ci-dessus, vous trouverez quelques exemples, mais il existe beaucoup d’autres appareils utilisés par les sportifs !

    L’endurance

    Est-ce que vous étiez au courant que le cardio-training compte comme une activité d’endurance ? En quoi est-ce utile ? Cela vous permet d’éliminer les graisses hideuses et superflues. En outre, ce genre d’activité permet à votre corps de supporter des séances d’entraînement encore plus intenses ! Alors, ne vous avisez surtout pas à zapper votre cardio-training !

    Alimentation

    MusculationPour que votre entraînement soit le plus efficace possible, il faut faire gaffe à votre alimentation ! Optez pour une alimentation saine et équilibrée. Vous pouvez même faire un régime. Si vous faites de la musculation pour grossir, vous devrez faire un régime excédentaire en calories, riche en protéines et agrémenté de compléments alimentaires comme les acides aminés, les vitamines, etc. !

    D’autre part, si vous voulez maigrir, il vous faudra opter pour un régime hypocalorique. Vous vous demandez ce que signifie ce mot ? Il s’agit tout simplement d’un régime allégé en glucides.

    Repos

    Ne pensez pas que pour maigrir ou grossir à travers la musculation, vous devez vous entraîner sans relâche ! Au contraire, il faut impérativement que vous vous reposiez. En fait, la maîtrise de votre repos représente un autre élément clé pour un entraînement efficace. Vous aurez besoin

    • d’un sommeil de qualité. Après tout, vos muscles ne peuvent pas travailler indéfiniment. Ils ont besoin de se reposer, et cela sera fait principalement durant l’heure du dodo pendant la nuit.
    • De respecter strictement les temps de repos préconisés entre les séries et les exercices.

     


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  • Un Français sur deux n’est pas au courant que les exercices physiques peuvent aider à prévenir l’apparition de nombreuses maladies telles que l’ostéoporose ou l’hypertension. Sachez que le sport peut véritablement améliorer les conditions physiques et mentales de quelqu’un !

    Cela fait plus de 20 ans que la Science reconnaît les bienfaits du sport sur la santé des individus. D’ailleurs, le Journal des Femmes et Santé-Médecine a réalisé une grande enquête auprès de 8000 personnes concernant le sport. Elle révèle que la plupart des Français savent que les exercices physiques peuvent aider à perdre du poids, mais ils ne sont pas au courant qu’ils peuvent également impacter de manière positive la santé d’un individu. Quant aux médecins, ils sont, malheureusement, peu nombreux à prescrire du sport à leurs patients, reconnaissant eux-mêmes leur ignorance à l’égard des bienfaits du sport sur la santé.

    Prenez soin de votre santé en faisant du sport

    hypertension artérielle

    Vous souffrez d’hypertension ? Les médocs ne sont pas les seuls remèdes ! Le sport peut aussi vous être d’une aide précieuse. En fait, apparemment, les exercices réguliers divisent par deux le risque d’hypertension chez les personnes.

    Ostéoporose

    Non, ce n’est pas que le lait qui permet d’avoir des os solides ! Vous pouvez également compter sur le sport pour cela. En fait, les exercices physiques représentent un élément de prévention essentiel pour garder des os solides et ainsi, prévenir l’ostéoporose.

    Anxiété et dépression

    Sachez que le sport peut aussi aider les patients qui ont un problème d’ordre psychologique. En effet, plusieurs études ont même démontré que le sport serait plus efficace que les antidépresseurs pour combattre la dépression. Elle n’atténue pas seulement la dépression, mais aussi les anxiétés !

    Alzheimer

    Le sport vient aussi en aide aux personnes souffrantes d’Alzheimer. Le risque de chutes et le taux de mortalité des personnes souffrantes de cette maladie diminuent grâce au sport.

    Maladie musculo-squelettique et lombalgies

    Pour prévenir et traiter les lombalgies, le remède conseillé est d’être actif autant que possible. Quelle est la meilleure façon d’être actif que de pratiquer un sport ? En plus, cela vous aidera aussi à prévenir la récurrence des symptômes. Qui plus est, vous subirez un renforcement musculaire en faisant des exercices physiques. Cela est très bénéfique pour les rhumatismes inflammatoires chroniques.

    Augmentation de l’Espérance de vie

    Prenez soin de votre santé en faisant du sportComment augmenter votre espérance de vie ? En faisant du sport, bien sûr ! Selon des études, en vous adonnant à 92 minutes de sport chaque semaine, votre vie sera prolongée par 3 ans. Oui, autant que ça ! Vous vieillirez en bonne santé et votre corps maintiendra des fonctions immunitaires pour prolonger la durée de votre vie.

     

    Chez les enfants et les ados

    Le sport est un réel atout chez les têtes blondes et les ados. Il influe positivement sur leur état de santé. Il permet aussi de réduire le stress et d’avoir une meilleure estime d’eux-mêmes !

    Obésité

    Bien que le sport ne permette pas d’éviter le surpoids, il aide à maintenir un poids normal. Cela contribue donc à maintenir une perte de poids et à prévenir une reprise.

    Eh Oui, cher internaute, le sport lutte contre toutes ces pathologies.

     


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  • Bienvenue sur ce blog qui s’adresse particulièrement aux adeptes de sport, tout en sachant que le sport est un fait un phénomène quasi universel. Donc, vous l’aurez compris, c’est à vous que s’adresse cette plateforme !

    En effet, la Grèce antique, Byzance, la Rome antique, l’Amérique précolombienne, l’Asie, l’Europe et les autres reconnaissent tous l’importance du sport !

    D’ailleurs, saviez-vous que le mot « sport » a pour racine le vieux mot français desport qui signifie « divertissement, plaisir physique ou de l’esprit » ? Impressionnant, n’est-ce pas ? Beaucoup d’autres infos intéressantes de ce genre vous seront communiquées dans les prochains articles.

    Découvrez l'univers sportif et les accessoires de fitness pour rester en forme !

    Qui plus est, comme vous le savez, le sport comprend plusieurs disciplines. Vous serez amené à découvrir en parcourant les articles de ce blog.

    Vous trouverez de tout sur ce blog : des infos sur des jeux individuels, des activités collectives ainsi que des analyses/résultats de compétitions.

    Nous espérons de tout cœur que ce blog conviendra à vos attentes ! D’ailleurs, sachez que vos suggestions et vos critiques constructives sont les bienvenus. Vous n’avez qu’à nous en faire part par le biais d’un commentaire. Ce sera avec joie que nous interagirons avec nos lecteurs. Bonne lecture à tous !


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